蚂蚁庄园哪种生活习惯容易引起发胖1月30日答案

节后健康小贴士：以下哪种生活习惯容易引起发胖？

正确答案：睡眠不足

解析：首先，就是患者饮食过快，过快的饮食习惯可能会导致进食过多。其次，就是患者常常进食一些高热量、高脂肪的食物，这种行为过于频繁，而导致身体能量过剩，然后逐渐导致脂肪过度蓄积。 第三，就是特别不爱运动的人，每天吸收进大量的能量，却特别喜欢保持坐位或者卧位不爱运动，这部分人往往脂肪就会沉积在下腹部、臀部和大腿部，以及身体各个部位。

导致发胖的原因有哪些

人发胖的原因大概有以下六种：

1、运动量正常的情况下，突然饮食量增加，造成体内的热量堆积。

2、饮食正常的情况下，运动量较平时减少，也会造成体内代谢物质积累。

3、吃得比平时多，运动量较平时减少，从而造成摄入过多而消耗减少，造成体内的脂肪堆积。

4、某些疾病比如内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等，造成体内的代谢障碍，造成脂肪堆积。

5、生理性发胖，比如在成年时体内基础率代谢下降，造成腹部的脂肪堆积而发胖。

6、遗传因素，比如父母一方比较肥胖，造成后代发胖的几率比较高。

只有睡够8小时才算是合格的睡眠吗

你是否也会有这样一种心路历程：

如果每晚没有睡够8小时，就会有着莫名的焦虑感，完了完了，我昨晚有没睡好，于是对于一些有着完美主义倾向的人，很容易就会陷入自我懊恼与自责之中。

而如果总是睡不足八小时，甚至还会陷入自暴自弃，既然如此我还不如一熬到底。

事实上，我们都被8小时睡眠的理论禁锢住了。

睡眠革命中有一段话说：

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间，然而一味地追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而会对我们的睡眠起到破坏性地反作用。

所以，千万不要被8小时睡眠的理论禁锢住，每个人的个体差异不同，自然睡眠的时间也会有所不同。

例如，英国撒切尔夫人每晚只睡4-6小时，飞人博尔特需要每晚睡够10小时。

那么，我们的睡眠质量是由什么来判断的?

R90科学高效睡眠法。

在睡眠革命这本书中，英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯，也彻底推翻了八小时健康睡眠的传统模式。

提出了90分钟睡眠周期理论，尼克是英国首屈一指的运动睡眠教练，曾为NBA，贝克汉姆等众多体育名将提供睡眠方案。

他发现，虽然每个人的睡眠时间不一样，但以90分钟为周期进行睡眠，在恢复身体机能方面是最科学的。