2022蚂蚁庄园5月25日今日答案对一般人来说为避免健身变成伤身每次健身时间建议不超过

2022蚂蚁庄园5月25宝蚂蚁庄园每日一题庄园小今日问题：对一般人来说，为避免变成伤身，每次建议不超过？关于这方面的科学相关知识内容很多人都不是太了解，下面就为大家公布正确的蚂蚁庄园小课堂今日问题正确答案。

A、90分钟

B、30分钟

答案：90分钟

健身一般以有氧为主，比如快步走、慢跑、骑车、游泳、、等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。新手或较胖的人群，建议每天运动40分钟即可。想的朋友，每次1个小时，根据体能，每周3-6次，保持低强度、有的运动，以燃烧脂肪，达到减肥目的，另外每天的热量摄入大于热量消耗。想强身健体的，隔天一次，建议每天运动40分钟，强度可适当降低。

对于健身的人来说，每天运动的时间不要低于30分钟，因为一般的健身运动在30分钟以上才能达到比较好的效果，但是也不要超过90分钟，如果时间过长，注意力下降，训练变形，不仅达不到健身效果，还可能出现局部肌肉拉伤，引起身体不适等状况，健身的效果反而可能会下降。特别是刚开始健身的新手，健身时间过长的话，可能会对健身产生厌恶和疲倦的情绪，对身心都不是好事。所以健身锻炼时要合理安排训练强度、控制训练的时间。

运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。